반응형 전체 글60 2026 웰빙 트렌드 (생우유, 육식다이어트, 니코틴껌) 최근 몇 년 사이 웰빙과 건강에 대한 관심이 정말 빠르게 커졌습니다. 인스타그램이나 유튜브만 봐도 하루가 멀다 하고 새로운 건강 트렌드가 등장하죠. 생우유, 비프 탤로우(우지), 육식 다이어트, 니코틴 껌, 크라톰, 냉수욕 같은 것들이 특히 많이 언급됐습니다. 각각 나름의 근거와 장점을 이야기하지만, 저는 이런 흐름을 보면서 늘 한 가지 생각이 듭니다. 이게 “좋다, 나쁘다”의 문제가 아니라, 누가, 어떤 상태에서, 얼마나 하느냐의 문제라는 점입니다. 어떤 사람에겐 도움이 될 수 있지만, 다른 사람에겐 오히려 부담이 될 수도 있습니다.생우유와 비프 탤로우의 명암생우유는 저온살균이나 균질화를 거치지 않은 우유입니다. 그래서 효소, 프로바이오틱스, 면역글로불린, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 비타민 K2 같.. 2026. 2. 25. 가공식품부터 과당까지: 신장 건강을 위협하는 진짜 원인들 현대인의 식습관을 돌아보면, 신장에 부담을 주는 요소들이 생각보다 가까이에 있다는 걸 느끼게 됩니다. 많은 분들이 “신장은 소금이나 당뇨 때문에 나빠진다” 정도로만 알고 있지만, 실제로는 우리가 매일 아무 생각 없이 먹는 음식 속 성분들이 조금씩, 그리고 꽤 오랫동안 영향을 미칩니다. 가공식품의 첨가물, 과당, 인공 감미료, 무기 인산염, 그리고 습관처럼 복용하는 진통제까지. 특별히 아픈 느낌이 없기 때문에 더 조심하기 어려운 것들입니다. 이번 글에서는 신장을 위협하는 주요 식품과 성분들을 하나씩 정리해보고, 일상에서 실천할 수 있는 예방법도 함께 이야기해보겠습니다.가공식품과 나트륨-칼륨 불균형의 문제신장 건강 이야기가 나오면 가장 먼저 등장하는 것이 ‘나트륨’입니다. 그래서 “소금을 끊어야 하나요?”라.. 2026. 2. 24. 잔여 콜레스테롤이 더 위험하다고? 심혈관 지표 총정리 콜레스테롤 수치를 두고 의료계와 케톤 진영 사이에서 첨예한 논쟁이 지속되고 있습니다. 병원에서는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추라고 권고하지만, 일부 저탄고지 지지자들은 LDL이 전혀 중요하지 않다고 주장합니다. 이러한 혼란 속에서 최근 의학계는 ApoB라는 새로운 지표에 주목하고 있으며, 잔여 콜레스테롤의 위험성도 재조명되고 있습니다. 과연 무엇을 믿고 어떤 수치를 확인해야 심혈관 건강을 제대로 관리할 수 있을까요?ApoB 측정이 LDL보다 정확한 이유전통적으로 의료계에서는 LDL 콜레스테롤 수치를 심혈관질환 예측의 핵심 지표로 사용해왔습니다. 피검사를 하면 총 콜레스테롤, HDL, 중성지방(TG), LDL 이렇게 네 가지 수치가 나오는데, 이 중 LDL이 가장 중요하게 다뤄졌습니다. 하지만 LDL 수치.. 2026. 2. 23. 노화를 치료한다는 말의 진짜 의미: 세포 단계에서 시작하는 건강 수명 전략 건강하게 오래 산다는 건 누구나 꿈꾸는 일이잖아요. 그런데 예전엔 노화가 “그냥 나이 들면 어쩔 수 없이 오는 것” 정도로만 받아들여졌던 것 같아요. 요즘은 분위기가 조금 달라졌습니다. 의학계에서는 노화를 단순한 자연현상이 아니라 질병이 생기기 전 단계에서 나타나는 공통된 변화로 보고, 세포 단위에서 그 신호를 측정하고 관리하려는 흐름이 커지고 있어요. 흔히 말하는 ‘노화 치료’가 바로 그 접근입니다. 병을 ‘늦추는’ 수준을 넘어서, 아예 건강 수명 자체를 늘리려는 시도라는 점에서 저는 꽤 현실적인 방향 전환이라고 느꼈습니다. 오늘은 노화 치료가 어떤 개념인지, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 실천법까지 한 번 정리해보겠습니다.세포 노화의 메커니즘과 노화 치료의 등장‘노화를 치료한다’는 말은 처음 들으면.. 2026. 2. 22. 건강검진에서 지방간? 지금 바로 바꿔야 할 생활 습관 현대인의 건강을 위협하는 지방간은 이제 술을 많이 마시는 사람만의 문제가 아닌 것 같습니다. 건강검진에서 “비알코올성 지방간”이라는 말을 듣는 분들이 점점 늘어나고 있고, 저 역시 이 문제를 단순히 간 하나의 문제가 아니라 생활습관 전체가 무너졌다는 신호로 보게 되었습니다. 간은 500가지가 넘는 기능을 수행하는 장기라고 하죠. 그렇다면 지방간을 관리한다는 건 결국 간만 고치는 게 아니라, 대사 균형을 다시 세우는 일이라고 생각합니다. 그래서 저는 지방간을 어떻게 바라봐야 하는지, 그리고 실제로 무엇을 바꿔야 하는지 정리해보았습니다.지방간의 진짜 원인과 식단조절의 핵심제가 공부하면서 느낀 건, 지방간의 본질은 ‘과부하’라는 점입니다.간이 감당할 수 있는 수준을 넘는 연료가 계속 들어오면 결국 쌓일 수밖에.. 2026. 2. 21. 식물성 기름 논란의 진실 (헥산 잔류량, 염증 지표, 알코올 비교) 식물성 기름을 둘러싼 논쟁은 최근 몇 년간 건강 커뮤니티에서 뜨거운 화제였습니다. 특히 조리기구 시즈닝이나 요리에 식물성 기름을 사용하는 문제를 두고 우려의 목소리가 끊이지 않았죠. 하지만 피터 아티아 박사와 레인 노턴 박사가 진행한 최근 팟캐스트는 이러한 논쟁에 과학적 근거를 제시하며 새로운 관점을 제공했습니다. 이론과 실제 인체 데이터 사이의 간극, 그리고 우리가 정말 두려워해야 할 것이 무엇인지에 대한 냉철한 분석이 필요한 시점입니다.헥산 잔류량과 화학적 공포의 실체식물성 기름 반대론에서 가장 자주 등장하는 단어가 바로 ‘헥산’입니다. 기름을 추출할 때 사용하는 화학 용매이고, 극미량이 남을 수 있다는 점 때문에 많은 사람들이 불안해합니다. “화학 물질을 먹는다”는 표현 자체가 주는 거부감이 큰 것.. 2026. 2. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
