반응형 전체 글25 마그네슘 종류별 효능 총정리 마그네슘은 신경 전달, 근육 이완, 에너지 생성 등 수백 가지 생리작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 마그네슘도 형태에 따라 흡수율과 효능이 다르기 때문에, 목적에 맞게 올바른 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 산화마그네슘, 글리시네이트, 마그테인, 말레이트 등 주요 마그네슘 4종의 특성과 효능, 추천 복용 상황까지 자세히 정리해 드립니다.산화마그네슘 – 변비 개선과 위장 관리에 적합산화마그네슘(Magnesium Oxide)은 가장 흔히 사용되는 형태 중 하나로, 제산제나 완하제 등에 자주 포함됩니다. 흡수율은 낮은 편이지만, 장 내 수분을 끌어당기는 작용을 통해 변비를 완화하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 또한 위산을 중화시키는 능력이 있어 위산 과다나 속쓰림 개선에 도움을 줄 수 .. 2025. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
