반응형 전체 글44 직장인에게 꼭 필요한 비타민 4가지 하루 종일 앉아서 일하고, 커피로 버티고, 제대로 된 식사도 못 챙기는 직장인들. 스트레스와 피로가 일상이 된 지금, 비타민 하나쯤은 챙겨야겠다는 생각, 다들 해보셨을 거예요. 그런데 비타민도 종류가 너무 많고, 뭘 먹어야 할지 고민되시죠? 이 글에서는 직장인에게 특히 도움이 되는 4가지 비타민을 골라, 각각의 효능과 필요한 이유를 쉽게 정리해드릴게요. 바쁜 하루 속, 내 몸에 꼭 맞는 영양소부터 챙겨보세요.비타민 B군 – 피로 회복과 에너지 대사에 필수직장인에게 가장 먼저 추천되는 비타민이 바로 비타민 B군입니다. B1, B2, B6, B12 등 다양한 종류가 모여 있는 B군은 주로 에너지 대사와 신경 기능을 도와주는 역할을 해요.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들은 뇌와 눈, 손을 계속 사용하.. 2025. 10. 8. 마그네슘 종류별 효능 총정리 마그네슘은 신경 전달, 근육 이완, 에너지 생성 등 수백 가지 생리작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 마그네슘도 형태에 따라 흡수율과 효능이 다르기 때문에, 목적에 맞게 올바른 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 산화마그네슘, 글리시네이트, 마그테인, 말레이트 등 주요 마그네슘 4종의 특성과 효능, 추천 복용 상황까지 자세히 정리해 드립니다.산화마그네슘 – 변비 개선과 위장 관리에 적합산화마그네슘(Magnesium Oxide)은 가장 흔히 사용되는 형태 중 하나로, 제산제나 완하제 등에 자주 포함됩니다. 흡수율은 낮은 편이지만, 장 내 수분을 끌어당기는 작용을 통해 변비를 완화하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 또한 위산을 중화시키는 능력이 있어 위산 과다나 속쓰림 개선에 도움을 줄 수 .. 2025. 10. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
